Upaya Menjaga Kesehatan Sistem Gerak pada Manusia

 

Setelah mengetahui beberapa gangguan atau kelainan yang terjadi pada sistem gerak, maka kita harus dapat mengantisipasi agar tidak mengalami gangguan-gangguan tersebut. Beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan sistem gerak kita adalah sebagai berikut:

Makanan bergizi untuk menjaga tubuh sehat

a. Meningkatkan kandungan kalsium dalam asupan makanan. Makanan yang banyak mengandung kalsium di antaranya susu, kangkung, kedelai dan olahannya, ikan salmon, kacang almond, dan brokoli.

b. Memerhatikan asupan vitamin D dengan makan makanan yang mengandung vitamin D. Makanan yang mengandung vitamin D di antaranya telur, produk olahan dari kedelai, minyak ikan, ikan berlemak, hati sapi, dan udang.

Olah raga dan  berjemur membuat tubuh sehat

c. Berjemur pada sinar matahari pagi karena sinarnya sangat baik untuk membantu pembentukan vitamin D yang sangat penting dalam membantu penyerapan kalsium dalam makanan.

d. Memerhatikan aktivitas fisik yang cukup setiap harinya. Aktivitas fisik seperti jalan kaki, jogging, tenis, menaiki tangga dapat membantu terbentuknya tulang yang kuat dan memperlambat proses kerapuhan tulang pada tubuh.

e. Menghindari kebiasaan sikap tubuh yang salah, misalnya dengan cara duduk yang benar yaitu tulang belakang harus dalam posisi tegak (tidak membungkuk), saat tidur sebaiknya memakai alas yang datar dan padat agar posisi tulang belakang tetap lurus.

Sumber:

Ilmu Pengetahuan Alam. SMP/MTs Kelas VIII Semester 1. Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan. Edisi Revisi Jakarta: Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, 2017

Gambar:

https://img.okezone.com/10/makanan-khas-indonesia-yang-mendunia.jpg

https://kaltim.tribunnews.com/2020/04/manfaat-berjemur.jpg

Baca juga: 

GERAK BENDA DAN MAKHLUK HIDUP DI LINGKUNGAN SEKITAR
01	Gerak Benda dan Makhluk Hidup di Lingkungan Sekitar
02	Konsep Gerak Lurus
03	Percobaan Gerak Lurus Beraturan (GLB)
04	Gaya Sentuh dan Gaya Tak Sentuh
05	Hukum I Newton
06	Hukum II Newton
07	Hukum III Newton
08	Sistem Rangka Tubuh Manusia
09	Sistem Sendi Tubuh Manusia
10	Sistem Otot Tubuh Manusia
11	Gangguan dan Kelainan pada Sistem Gerak dan Upaya Mencegah serta Mengatasinya
12	Upaya Menjaga Kesehatan Sistem Gerak pada Manusia
13	Sistem Gerak pada Hewan Darat
14	Sistem Gerak pada Hewan Air
15	Sistem Gerak pada Hewan di Udara
16	Sistem Gerak pada Tumbuhan
17	Gerak Endonom
18	Gerak Higroskopis
19	Gerak Esionom