Setelah
mengetahui beberapa gangguan atau kelainan yang terjadi pada sistem gerak, maka
kita harus dapat mengantisipasi agar tidak mengalami gangguan-gangguan
tersebut. Beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan sistem
gerak kita adalah sebagai berikut:
Makanan bergizi untuk menjaga tubuh sehat |
a.
Meningkatkan kandungan kalsium dalam asupan makanan. Makanan yang banyak
mengandung kalsium di antaranya susu, kangkung, kedelai dan olahannya, ikan
salmon, kacang almond, dan brokoli.
b. Memerhatikan asupan vitamin D dengan makan makanan yang mengandung vitamin D. Makanan yang mengandung vitamin D di antaranya telur, produk olahan dari kedelai, minyak ikan, ikan berlemak, hati sapi, dan udang.
Olah raga dan berjemur membuat tubuh sehat |
d.
Memerhatikan aktivitas fisik yang cukup setiap harinya. Aktivitas fisik seperti jalan
kaki, jogging, tenis, menaiki tangga dapat membantu terbentuknya tulang yang
kuat dan memperlambat proses kerapuhan tulang pada tubuh.
e.
Menghindari kebiasaan sikap tubuh yang salah, misalnya dengan cara duduk yang
benar yaitu tulang belakang harus dalam posisi tegak (tidak membungkuk), saat
tidur sebaiknya memakai alas yang datar dan padat agar posisi tulang belakang
tetap lurus.
Sumber:
Ilmu Pengetahuan Alam. SMP/MTs Kelas VIII Semester 1.
Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan. Edisi Revisi Jakarta: Kementerian
Pendidikan dan Kebudayaan, 2017
Gambar:
https://img.okezone.com/10/makanan-khas-indonesia-yang-mendunia.jpg
https://kaltim.tribunnews.com/2020/04/manfaat-berjemur.jpg
Baca juga:
GERAK BENDA DAN MAKHLUK HIDUP DI LINGKUNGAN SEKITAR | |
01 | |
02 | |
03 | |
04 | |
05 | |
06 | |
07 | |
08 | |
09 | |
10 | |
11 | Gangguan dan Kelainan pada Sistem Gerak dan Upaya Mencegah serta Mengatasinya |
12 | |
13 | |
14 | |
15 | |
16 | |
17 | |
18 | |
19 |
Tidak ada komentar:
Posting Komentar